Apakah kamu sudah tahu apa itu diet mayo ?
Bagi kamu yang belum tahu dengan diet mayo, saya berbagi penjelasan sedikit mengenai diet ini ya.
Mayo diet wikipedia adalah program diet yang di gagas oleh Mayo Clinic's USA dengan metode diet mayo diet tanpa garam yang diperbuat 13 hari tak makan garam alias makanan yang mengandung rasa asin.
Diet from Mayo Clinic ini memang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan kurang lebih 7 hingga 8 kilo. Lalu semacam apakah resep diet mayo Indonesia yang baik serta benar supaya bisa diperoleh turun berat badan yang ideal ? Yuk disimak selengkapnya.
1. Apa itu Diet Mayo ?
Oke, langsung saja saya bakal mengulasanya dalam bentuk tanya jawab aja, diet mayo itu nyatanya diet yang diperbuat dengan tutorial mengurangi konsumsi garam pada kenasiban sehari-hari. Pantangan lain dalam diet ini merupakan es maupun air es, sehingga kalau anak kos-kosan yang biasanya beli air es wajib ganti dengan air putih biasa dulu serta usahakan kayak iklan di tv minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es gak msumberah tapi kalau tanpa garam kok kayaknya semacam sertagdut tanpa goyang dah, upps keceplosan. Pantangan mengonsumsi garam serta air es wajib dikombinasikan dengan menu khusus yang dipersiapkan selagi 13 hari.
Diet mayo ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, suatu portal kesehatan yang lumayan ternama di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah meperbuat berbagai penelitian serta studi bahkan hingga menerbitkan bukunya untuk mengetahuikan diet serta pola makan yang sehat khususnya bagi yang mempunyai berat badan berlebih.
2. Kalau Pantangan Garam serta Air Es Dilanggar Gimana?
Lhah belum hingga mengulas menu diet mayo kok telah mau melanggar pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini diperbuat cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini wajib dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Umpama ditengah jalan kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam serta air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.
3. Menu Makanan Diet Mayo Itu Semacam Apa?
Nah seusai kamu telah memutuskan untuk berani menghindari pantangan diatas, saatnya mengulas tentang menu makanan yang dianjurkan untuk program ini. Menu diet mayo ini dipakai untuk 13 hari berturut-turut, katidak sedikitan orang bilang bahwa pola makanan ini hanya untuk 1 tahun sekali, tapi mesikipun begitu kamu dapat memakainya sebagai long-term weight control dengan meningkatkankan asupan gizi serta kandungan lain yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga pola ini dapat dilanjutkan untuk hari-hari selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, tetapi pasti saja tubuh kamu memerlukan tambahan gizi serta kalori yang cukup. Berikut ini daftar menu yang dapat kamu gunakan:
Menu Hari Pertama serta Kedelapan
Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus
Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemo
Menu Hari Kedua serta Kesembilan
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Hari Ketiga serta Kesepuluh
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat
Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang
Menu hari Keempat serta Kesebelas
Pagi : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar
Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat
Menu Hari Kelima serta Keduabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus
Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus
Menu Hari Keenam serta Ketigabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar
Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon
Menu hari Ketujuh
Pagi : Secangkir kopi/teh manis
Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus
Malam : 2 pisang + 2 telur rebus
Dari berbagai menu diatas sebetulnya tak ada yang menjadi msumberah bagi saya alias mungkin juga bagi temen-temen. Ya sebab terbukti sehari-hari makannya semacam itu meskipun tak teratur, tantangan yang wajib dihadapi tidak hanya menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari merupakan tak adanya garam sebagai penambah rasa. Kalau kentang rebus serta wortel rebus sih biasanya tanpa garam juga gak papa, tapi kamu juga wajib membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam
4. Apakah Diet Mayo Berbahaya?
Sebab bahan makanan dalam diet mayo katidak sedikitan dari sayur serta buah, faktor ini tak berbahaya. Sayur serta buah dapat menolong tubuh untuk mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi garam juga mempunyai kegunaaan untuk mencegah kanker lambung, batu ginjal serta obesitas. Saya juga menyarankan seusai berakhir 13 hari kamu butuh memberbagi asupan gizi tambahan tetapi tak berlebih untuk masih menjaga kebugaran tubuh, tidak hanya itu olahraga juga diperlukan untuk menolong program diet mayo 13 kali ini.
